Co zrobić, aby dziecko dobrze spało?

Sen to jeden z istotnych elementów dla pełnego i harmonijnego rozwoju organizmu. Reguluje go hormon zwany melatoniną, którego poziom waha się w zależności od wieku. Najwięcej melatoniny organizm wydziela w początkowych okresach życia dziecka. W okresie dojrzewania jej poziom zmniejsza się, aż do starości.

Dlaczego małe dzieci potrzebują snu?

Nie sposób jest wymienić wszystkich pozytywów, jakie niesie ze sobą sen. Podczas drzemki organizm dziecka się regeneruje, ale to wcale nie znaczy, że zostają zahamowane procesy rozwojowe. Organizm wydziela wówczas bardzo duży poziom hormonu wzrostu, wzmacnia się system odpornościowy, a nawet goją się rany. To wszystko odbywa się już w czasie snu płytkiego. Dalej następuje sen głęboki, co łatwo zauważyć, ponieważ dzieciom mogą wówczas drgać powieki. W tym czasie mózg porządkuje wszystkie przyswojone w ciągu dnia informacje, systematyzuje je. Nic więc dziennego, że dzieci, które śpią w dzień, lepiej się rozwijają, nie mają dużych problemów z koncentracją, a co najważniejsze, są spokojniejsze.

Sen w poszczególnych fazach życia dziecka

Najwięcej śpią oczywiście niemowlaki. W ich przypadku czasem nawet trudno zauważyć kiedy śpią, a kiedy czuwają. Potrzebują bardzo wiele snu, bo przecież niemal tylko tym zajmowały się w łonie matki. Półroczne dziecko zaczyna się już budzić ze względu na to, że się wyspało, a nie dlatego, że jego żołądek każe mu coś przekąsić. Od tej chwili może także zmieniać pory drzemki i chętniej zasypiać na przykład popołudniu. Z każdym rokiem życia dziecka będziemy obserwować mniejszą ochotę na sen, ale warto mu podarować drzemkę, kiedy tylko tego zapragnie.

Rytm dnia

Już od pierwszych chwil życia dziecka zacznijmy wprowadzać rutynę dnia. Dziecko będzie wówczas spokojniejsze, a rodzice również nie będą tak zmęczeni. Ważne jest także, aby dziecko kilkuletnie zasypiało przed godziną 21. Od tego momentu bowiem najintensywniej wydziela się hormon wzrostu i dobrze, aby nasza pociecha w tym czasie spała, ponieważ ma większe szanse na jego prawidłową absorpcję. Takiego rytmu dnia nie wolno zakłócać nawet, jeśli dziecko wkracza w okres szkolny. Gdy nauczymy go kłaść się o stałej porze i wstawać zgodnie z określonym planem, szybko zauważymy, że będzie bardziej wyspane. Takie dzieci lepiej się uczą, są spokojne i zrelaksowane.

Zadbaj o pomieszczenie

Dla prawidłowego snu bardzo istotne jet dobrze przygotowane pomieszczenie. Koniecznie należy je wcześniej wywietrzyć, ale też zasłonić okna. Zbyt dużo światła zakłóca sen i wpływa na spowolnienie wydzielania melatoniny. Pod żadnym pozorem dziecko nie może zasypiać z telewizorem czy grając np. na telefonie komórkowym. Powinniśmy przeczytać mu bajkę na dobranoc, zanucić piosenkę i go wytulić. Podczas zasypiania trzeba jak najbardziej ograniczać bodźce dochodzące do dziecka z otoczenia. Warto pomyśleć też o specjalnym oświetleniu, które ma znaczenie szczególnie w przypadku niemowlaków, jak choćby Chicco Projektor Gwiazdek Lampka Pozytywka.